Можно ли макароны при похудении
Все, кто когда-либо интересовался вопросом снижения веса, сталкивался с дилеммой — что можно есть, а что нельзя. Многие диеты строятся на исключении углеводов, предоставляя любителям пасты сложный выбор: что бы съесть, чтобы похудеть. Макароны встают под удар некоторых диетологов, но всегда ли это оправдано?
На самом деле нет.
Любой успех похудения строится не на отсутствии макарон в диете, а на балансе потребляемой пищи. И углеводы в ней должны быть обязательно. Уже немало написано о быстрых и медленных углеводах. И тут стоит порадоваться любителям макарон, так как они не относятся к быстрым углеводам, ведущим к ожирению. Вот вам первый плюс в пользу включения их в свою программу питания.
Главная характеристика допущенных к диетическому питанию макарон — они должны быть изготовлены из твердых сортов пшеницы. На упаковке такие макароны помечены следующим образом: «Изготовлено из муки твердых сортов. Макароны категории А».
Самый верный способ оценить пригодность продукта для похудения — проверить его калорийность. 343 ккал содержат макароны ТМ «ЕРМОЛИНО», но не стоит пугаться — это в сыром виде. При варке продукт уменьшает свою калорийность до 97 ккал. Согласитесь, уже совсем мало! Если сравнить эту цифру с вареной гречкой, которую многие считают диетической, она окажется такой же — 97 ккал.
Так что, если ваше похудение строится на подсчете калорий, макароны вам точно не страшны.
Понятно, что есть макароны просто так никто не будет. Ведь это просто гарнир.
Для эффективного похудения рекомендуется готовить блюда из макарон с овощами. Они имеют еще меньшую калорийность, и в результате ваш обед станет совершенно диетическим. Лучше всего для этого подойдут помидоры, цуккини, брокколи.
Также отлично сочетаются с макаронами грибы. В них содержатся полезные микроэлементы и витамины. Таим образом, вы не просто будете питать ваш организм, а обеспечите его полезными компонентами.
Прекрасный вариант блюд из макарон — это добавить в них морепродукты. Также низкокалорийные и мегаполезные, они насытят вас, а пришедшие гости даже не заметят, что вы на диете.
А как же мясо? Макароны с мясом тоже можно, просто выбирайте легкие, нежирные части индейки или курицы, говядину, кролика.
Тем, кто страдает лишним весом вследствие серьезных нарушений обмена веществ. Таким людям обычно показаны белковые диеты в сочетании с овощами. Но даже здесь нельзя обойтись совсем без углеводов. Просто в этом случае диетологи советуют уменьшить порции.
Так как макароны — еда все же не самая легкая, а вы очень хотите похудеть быстро, то вводите в свою диету их не чаще 1-2 раз в неделю.
Худейте с удовольствием! И пусть ваши успехи не будут связаны с жесткими ограничениями, из-за которых вы лишите себя любимых блюд.
Будьте первым, кто оставит тут комментарий.