Сколько мороженого можно съесть и не пожалеть

Первая и всем понятная: мороженое — это сладость. А всем известно, что чрезмерное потребление сахара нежелательно. Если ориентироваться на нормы Всемирной организации здравоохранения, то человеку рекомендуется съедать не более 50 г сахара в день (около 10 чайных ложек).

Как это измерить в мороженом? Если вы возьмете классический пломбир весом 80 граммов, то в нем содержится около 20 г сахара, то есть 40% от нормы. Таких пломбиров можно съесть один-два, при условии, что другого сахара вы не употребляете. Учтите, что это значения, показанные взрослому человеку. Для детей рекомендовано следующее: дошкольникам — полпорции (40-50 г), школьникам — одну порцию. И желательно не каждый день, а два-три раза в неделю.

Вторая причина ограничения в мороженом — это жиры. Люди с лишним весом или диабетом должны с осторожностью употреблять мороженое, внимательно изучая состав. В их случае лучше всего употреблять «чистое» мороженое, без добавок и топпингов, так как именно в них достаточно много сахара и жиров. Что такое «чистое» мороженое? Это натуральный продукт без искусственных добавок, в рецептуре которого сливки, молоко, сахар. Лучше всего ориентироваться при выборе на ГОСТ.

Какие правила нужно знать при употреблении мороженого

1. В жару этот десерт хорош вдвойне: он освежает и одновременно дает организму энергию, необходимую для борьбы с вялостью и перегревом.
2. Есть мороженое лучше утром или днем, а вот на ночь — не очень хорошая идея. Быстрые углеводы мороженого стимулируют выработку инсулина, который помешает вашему хорошему сну.
3. Пить горячий чай с ледяным мороженым — это как раз то, что запрещала мама в детстве, опасаясь за наше горло. Ешьте мороженое с удовольствием, не глотайте замороженные куски наспех.
4. Не отказывайте себе в мороженом насовсем. Как говорится, если «душа просит», надо соглашаться. Просто слушайте свой организм, пробуя понемногу разные варианты.
5. И, конечно, не отказывайте детям. Просто приучайте их к норме: договаривайтесь съесть мороженое после обеда или выбирать что-то одно на сладкое. Глядя на вас, ребенок тоже научится соблюдать баланс.

Итак, каков же вывод?

Не отказывайтесь от мороженого! А ешьте его с умом и удовольствием, выбирая только качественный продукт по принципу: лучше меньше да лучше!

Устройте семейную или личную дегустацию, покупая разные виды мороженого, чтобы почувствовать «свое».

Предлагаем это сделать прямо сегодня, зайдя в магазин «ЕРМОЛИНО»: у нас большой ассортимент натурального мороженого, порция которого вам точно не повредит, а удовольствие мы гарантируем!